骨量は成長期に増加するそうです。２０歳前後にはピークを迎えるそうです。そしてその後には次第に減少するそうです。このため、若いときに骨量を増やしておくことが大切なのだそうです。

この時期に無理なダイエットや偏食などでカルシウムが不足してしまうと、後々、骨粗鬆症になってしまうかもしれないそうです。アルコール摂取や喫煙、両親の骨折歴、ステロイド剤使用というのも骨折のリスクを高めるそうです。

サプリとしては骨を丈夫にするカルシウムはもちろん、カルシウムの吸収を助けるビタミンD,骨形成を促すビタミンK,マグネシウムやタンパク質があるそうです。カルシウムを多く摂るとマグネシウムの排泄量が増えるそうです。

両方の配合を考えたサプリもあるそうです。体内に吸収されたカルシウムは、運動による刺激で骨に蓄えられるそうです。骨を強くするためにも適度な運動は必要だそうです。